סופרולוגיה פועלת על המוח שלנו כדי ליזום תהליך של בריאות. הודות לטכניקות סופרולוגיות (הרפיה, נשימה, הדמיה…), הסופרולוג מנחה אותך לקראת מצב תודעה שונה.
מה זה סופרולוגיה ?
שיטת עזרה עצמית פופולרית ביבשת אירופה, משלבת באופן ייחודי מדע מערבי וחוכמה מזרחית כדי לסייע בניהול מתח, שיפור שינה וגילוי חיים מודעים. סופרולוגיה היא שיטת פיתוח עצמי ותרגול תוך שימוש בגוף ובנפש המאפשרים לכל פרט ליצור יותר איזון והרמוניה בעצמם ובעולם הסובב אותם. השיטה פותחה בסביבות אמצע המאה העשרים על ידי פרופסור אלפונסו קייקדו וכיום היא נלמדת במספר מרכזים ברחבי העולם.
איך זה משפיה במוח ובגוף שלנו ?
כל השלבים של הסופרולוגיה
סופירולוגיה היא שיטה להתפתחות אישית המשלבת טכניקות הרפיה,נשימה, הדמיה ומדיטציה כדי להשיג מצב של רווחה פיזית ונפשית.הצעדים והטכניקות העיקריים המשמשים בסופרולוגיה הם:1. אירוח והתקנההכנת הפגישה: הסופרולוג מברך את המטופל ומסביר את מהלך הפגישה.התקנה פיזית: המטופל יושב בנוחות, לעתים קרובות יושב או שוכב.2. הרפיה דינמיתהרפיה פרוגרסיבית: הסופירולוג מנחה את המטופל באמצעות סדרהשל תרגילי הרפיה פרוגרסיביים בשרירים, לעתים קרובות מתחילים עםהרגליים ועולים לראש. נשימה מבוקרת: טכניקות נשימה עמוקותומבוקרות משמשות כדי לגרום למצב של רגיעה.3. צפייה חיוביתהדמיה מנטלית: המטופל מוזמן לדמיין תמונות או תרחישים חיוביים מרגיעים ומרעננים.עוגן חיובי: הסופרולוג מסייע למטופל לעגן את הדימויים החיוביים הללו כך שניתן יהיה להחזיר אותם מאוחר יותר במידת הצורך.4. טכניקות מיוחדותSRS – Synchronic Sophro-Breathing Exercises: טכניקות נשימה מסונכרנות עם תנועות ספציפיות.Sophro-negative displacement (SDN): טכניקות לסילוק מתחים שליליים ומחשבות.קבלה פרוגרסיבית של סופרו (Sophro Progressive Acceptance – SAP): טכניקות לקבלת מצב אושינוי קשים בהדרגה.5. הפעלה תוך-סופרולוגיתהפעלת יכולות ומשאבים: הסופירולוג מנחה את המטופל בהפעלתהמשאבים הפנימיים והיכולות שלו להתמודדות עם אתגרים יומיומיים.שיקום תבנית הגוף: טכניקות להחזרת תפיסה חיובית ומאוזנת של הגוף.6. חזרה למצב המתנההתעוררות מתקדמת: הסופירולוג מנחה את המטופל לחזור למצבנורמלי של ערות, בהדרגה להיות מודע לסביבתו ולגופו.שיתוף והחלפה: זמן דיבור שבו המטופל יכול לחלוק את רגשותיווחוויותיו במהלך הפגישה.7.פיקוח ואינטגרציהתרגול קבוע: הסופירולוג יכול להציע תרגילים שיש לתרגל באופןקבוע בין המפגשים כדי לחזק את ההשפעות החיוביות.הערכה והתאמה: הסופרולוג מעריך את ההתקדמות ומתאים אתהטכניקות בהתאם לצרכים ולמטרות של המטופל.צעדים אלה מאפשרים ללוות את האדם בתהליך של הרפיה, ידעעצמי ופיתוח היכולות שלו לנהל מתח ורגשות שליליים.הסופרולוגיה ניתנת להתאמה וניתן להתאים אותה לצרכים הספציפיים של כל אדם.
למה הסופרולוגיה פיטרונות טובות ?
במהלך פגישות הסופרולוגיה, אנו יכולים להרגיש תחושות גופניות חדשות, רגשות ומחשבות שאנו מקבלים בברכה מבלי לפרש אותן או לשפוט אותן. כך, עם החזרה, אנו מפתחים בהדרגה מערכת יחסים חדשה עם עצמנו, עם אחרים, עם העולם יותר בהתאם לערכים שלנו. אנו מוצאים או מחזירים ומחזקים את היכולות שלנו כמו זיכרון, ריכוז, מוטיבציה, ביטחון, הערכה עצמית, שינה, תקווה, שלווה…